DIETA antiinflamatoria
| LUNES | MARTES | MIERCOLES | JUEVES | VIERNES | SABADO | DOMINGO |
| DESAYUNO | ||||||
| – Yogur de soja + Avena o arroz integral hinchado + cuchara sopera semillas linwoods + 1 kiwi o mandarina | – Yogur de soja + Avena o arroz integral hinchado + cuchara sopera semillas linwoods + 1 kiwi o mandarina | – Yogur de soja + Avena o arroz integral hinchado + cuchara sopera semillas linwoods + 1 kiwi o mandarina | – Yogur de soja + Avena o arroz integral hinchado + cuchara sopera semillas linwoods + 1 kiwi o mandarina | – Yogur de soja + Avena o arroz integral hinchado + cuchara sopera semillas linwoods + 1 kiwi o mandarina | – Yogur de soja + Avena o arroz integral hinchado + cuchara sopera semillas linwoods + 1 kiwi o mandarina | – Yogur de soja + Avena o arroz integral hinchado + cuchara sopera semillas linwoods + 1 kiwi o mandarina |
| MEDIA MAÑANA | ||||||
| – Fruta con nueces o almendras | – Fruta con nueces o almendras | – Fruta con nueces o almendras | – Fruta con nueces o almendras | – Fruta con nueces o almendras | – Fruta con nueces o almendras | – Fruta con nueces o almendras |
| COMIDA | ||||||
| – Ensalada
– Pescado, pollo o caza + Verdura – Infusión
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– Ensalada
– Lentejas + verdura o arroz integral + verdura – Infusión |
– Ensalada
– Pescado, pollo o caza + Verdura – Infusión
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– Ensalada
– Lentejas + verdura o arroz integral + verdura – Infusión |
– Ensalada
– Pescado, pollo o caza + Verdura – Infusión
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– Ensalada
– Lentejas + verdura o arroz integral + verdura – Infusión |
– Ensalada
– Pescado, pollo o caza + Verdura – Infusión
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| MERIENDA | ||||||
| – Barrita proteica | -pan espelta con aceite | – barrita | – Barrita | – Barrita | – Barrita | – Barrita |
| CENA | ||||||
| – Pescado o huevos con verdura
– Piña o compota de manzana |
– Crema de verduras con avena o patata
– Jamón Serrano/Atún/Caballa/Bonito en lata/Salmón/Trucha ahumada |
– Caldo
– Yogur de soja + Avena o arroz integral hinchado + cuchara sopera semillas linwoods + 1 kiwi o mandarina |
– Sopa de miso
– Proteína (carne*/pescado/huevo) * NO carne roja
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– Bocadillo vegetal de pan de centeno o lunaza + aguacate, lechuga, tomate y atún/pollo/pavo/ huevo duro | – Pescado o huevos con verdura
– Piña o compota de manzana
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– Sopa de miso
– Proteína (carne*/pescado/huevo) * NO carne roja
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- No permitido: Trigo, lácteos, carne roja y cerdo. Sólo permite jamón serrano de calidad.
- Suplementación:
- Alcalinizador (1 o 2 sobres al día)
- Omega 3 (3g/día, si no es diabético)
- Valorar dar sobre o barrita o cápsulas de magnesio, B6 y triptófano si no está en tratamiento con antidepresivos
- Valorar la permeabilidad si tiene alteraciones intestinales